Сила и техника
Силовая
Гантели, собственный вес и понятная последовательность упражнений. Группа небольшая, чтобы тренер успевал подсказать каждому.
Занятия по направлению ↗
Длительность55 минут
ФорматКруговая работа с паузами
ИнвентарьГантели, гири и скамьи
Как проходит
- Разминка и знакомство с движениями — 10 минут.
- Основная часть: несколько станций с отдыхом между подходами.
- Спокойное завершение и вопросы тренеру.
Перед первым разом
Если идёшь впервые, выбери в расписании группу «С нуля». Нагрузка и вес инвентаря подбираются на месте, а не обещаются по фотографии.
Группы в примере — для взрослых от 18 лет. Комфортное самочувствие важнее выполнения всей программы.
Ведёт направление
Артём
Объясняет движение по частям и следит, чтобы техника не терялась в погоне за весом.
О тренере и его занятиях →